隨著經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，人們?nèi)諠u開(kāi)始關(guān)注身體健康，小區(qū)、街邊的廣場(chǎng)舞隊(duì)伍日益壯大，社會(huì)已然進(jìn)入全民運(yùn)動(dòng)時(shí)期。生命在于運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于我們的呼吸科常見(jiàn)病慢阻肺的病人來(lái)說(shuō)，雖然多數(shù)病人無(wú)法進(jìn)行類(lèi)似于廣場(chǎng)舞的運(yùn)動(dòng)，但是我們的肺部也可以“動(dòng)起來(lái)”...... 01什么是慢阻肺？ 慢阻肺，全稱(chēng)“慢性阻塞性肺疾病”，按多數(shù)病人熟悉的叫法為“老慢支、肺氣腫”，表現(xiàn)為慢性咳嗽、咳痰、氣短或呼吸困難、喘息和胸悶，在老慢支和肺氣腫的基礎(chǔ)上需要進(jìn)一步完善肺功能才能確診的一種呼吸科常見(jiàn)病。
02如何讓我們的肺“動(dòng)起來(lái)”呢？ “肚子”呼吸法： 用肚子來(lái)呼吸，吸氣時(shí)肚子鼓起，吐氣時(shí)肚子凹入： 1、取站位或坐位； 2、兩手分別放于前胸部或上腹部； 3、用鼻子緩慢吸氣，肚子鼓起； 4、用嘴呼氣，肚子回縮。 每次訓(xùn)練10-15分鐘，每天訓(xùn)練5-7次。
縮鼻呼吸法： 1、取站位或坐位； 2、閉嘴經(jīng)鼻吸氣（吸氣時(shí)間2-3秒）； 3、經(jīng)嘴（呈吹口哨樣）吐氣，4-6秒內(nèi)將氣體緩慢呼出，同時(shí)收緊腹部； 4、吸氣與呼氣時(shí)間比為1:2或1:3，以不頭暈為度。 每次10-20分鐘，每天訓(xùn)練7-8次，呼氣力度控制在能使距嘴巴15-20cm處蠟燭火焰傾斜而不熄滅。
呼吸訓(xùn)練器： 需要在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下使用，我院呼吸內(nèi)科住院病人可免費(fèi)使用。
吹汽球法： （該方法不適宜于巨大肺大泡患者，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用）先深吸一口氣，對(duì)著氣球緩慢吹，直到吹不動(dòng)為止（注意不要把氣球吹破），吹氣程度不在于吹得快，不在于吹得多，只要盡量把氣吹完吹出去就可以。
慢性疾病并不可怕，可怕的是對(duì)它們不管不顧，任其發(fā)展。如同健康可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)一般，我們的肺部癥狀也能通過(guò)鍛煉我們的肺部而得到改善，讓肺也“運(yùn)動(dòng)起來(lái)”，將平喘淺而快的呼吸方式改變?yōu)樯疃�，加�?qiáng)呼吸相關(guān)肌肉的運(yùn)動(dòng)，提高肺通氣能力，改善呼吸功能、減輕呼吸困難！ 讓我們的肺“動(dòng)起來(lái)”！ 專(zhuān)家名片 何芳志 二醫(yī)院呼吸內(nèi)科 主任醫(yī)師 擅長(zhǎng)慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、肺炎、支氣管擴(kuò)張、矽肺等呼吸系統(tǒng)疾病的診治，熟練掌握支氣管鏡、肺功能儀、無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)的操作。 坐診時(shí)間、診室：周三上午，門(mén)診大樓三樓319室 |
