自產后瑜伽開課近一年來，萍鄉(xiāng)婦保產后保健科近400位辣媽參加了產后瑜伽課，心動不如趕快行動，恢復曼妙身材，我們歡迎你！ 1、產后瑜伽什么時候可以開始做 產后瑜伽一般說來如果是順產的產婦身體復原后即可練習,如果是剖腹 產的產婦則需要等到40天左右才能練習。但是因為每個人的身體恢復 情況是不一樣的，產后瑜伽一定要等身體恢復后再進行練習。 2、產后瑜伽的作用 產后幵始運動，有些人總以為只是為了減肥。但實際上產后瑜伽練習 是促進骨盆腔血液循環(huán)的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生 產方式不同，產后恢復情形也不盡相同,可依個人體質逐漸幵始練 習，產后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增 加彈性的功能。 3、產后練習瑜伽的優(yōu)勢 產后練習瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較 松弛的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助 新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢 復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的 挑戰(zhàn)等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥 想，有助于媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。 4、產后瑜伽練習的益處 在妊娠過程中，盆底的支持結構長期承受較多的重力，因而岀現(xiàn)不同 程度的勞損，尤其是多胎妊娠。會陰底部的肛提肌是支持盆腔器官的 重要肌肉，如果裂傷后沒有及時修補并在產后進行盆底康復治療，陰 道會變得松弛、收縮力減弱，以致性生活質量下降，盆腔器官脫垂， 膀胱向陰道膨出，腹壓増加時不能維持尿道閉合而造成壓力性尿失 禁，在跑步、咳嗽、打噴時漏尿。這些情況都會隨著年齡的增長而惡化，有些老年女性甚至子宮完全脫岀到陰道之外。輕度的盆底松弛、子宮脫垂感可以通過產后修復瑜伽鍛煉來改善，加強陰道收縮力，提 高性生活滿意度。中度的子宮脫垂可通過產后瑜伽、物理刺激和修補 盆底的手術治愈，全面加固盆底結構，加強陰道的收縮力。重度的子 宮脫垂往往要做手木修補會陰裂傷，老年體弱、不適合手術的患者可 采用硅膠制的子官托治療。 產后瑜伽課地址：萍鄉(xiāng)市婦幼保健院（老院） 7樓產后康復科 產后瑜伽課開課時間：周五下午4:00-5:00 預約電話：0799-6833766 產后保健科：李佳
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